电脑族一定要保重身心健康

发布时间:2020-12-03 信息来源:本站

指击键盘,鼠标移动,荧屏闪耀,网上周游……只是几年功夫,本来觉得还远在万里之遥的电脑,现已进入我国的寻常百姓人家。

人间万事,有利就有弊,电脑也相同如此。长期操作电脑时,经常呈现的眼部症状有视疲惫、视物含糊和晕厥等。究其原因,首要应归结于残次的屏幕、不合宜的照明和作业人员自身存在的视觉不良。

一项对3819名电脑操作人员的查询标明,他们中14%的人有手痉挛,11%的人手腕酸痛,5%的人手指和手腕麻木或麻木;15%的人感觉右臂痛;6%的人倾诉右手痛;大多数人会呈现肩痛和背痛。

在电脑前久坐而且乐此不疲的“网虫”中,还或许呈现神经、行为功用方面的改动。美国一项对1000名电脑操作者的查询显现,他们除遍及反映头痛、眼睛不适外,不少人还有嗜睡、愚钝、思想不会集和易怒等症状,一起作业效率下降。

国内的有关查询也标明,从事电脑作业3小时或3小时以上者,机体的反响比操作前有明显的改动。所以,劳动卫生专家以为,长期从事电脑作业的人员,在反响、思想、感知、记忆及心理活动等方面,都会发作相应的改动,其原因或许是长期操作电脑引起的严重、单调、压迫感所造成的。

在80年代初期,美国加里弗尼亚大学凯瑟医学小组曾研讨过电脑作业与怀孕妈妈女流产之间的联系。他们的研讨标明,触摸电脑每周大于20小时的怀孕妈妈女,流产率比不触摸电脑的其他孕妈妈高80%~200%。另有人报导在对数千名从事电脑作业的孕妈妈剖析后发现,每周触摸电脑15小时以上,婴儿患先天性缺点明显增加。不过,也有人对这项研讨结果提出异议。 电脑已然有如此多的坏处,那么该怎么防备呢?运用电脑时,一是要使室内有适合的光线,避免光线从头顶上方照耀,操作时应熄掉一些灯。白日放下窗布,使房间变暗一些,作业台不宜直接面临窗台。运用不发生暗影、眩光和频闪效应的照明。电脑的荧光屏上要运用滤色镜,以减小看疲惫。最好运用玻璃或高质量的塑料滤光器。采纳恰当的视屏保护办法,能避免电脑或许发生的电磁辐射对人体的损害。

防备疲惫首先要装备契合人类工效学准则的主机架、操作台和作业椅,如运用可调式桌椅,使视屏、键盘和坐椅的凹凸、间隔、远近,可随人体需要做全方位的调整。电脑的屏幕应坐落视野下方15度-20度,这样眼睛轻轻下倾,观看作用最佳,对保护视力有优点。坚持杰出的作业姿势也是重要的一项防护办法。如头向前。歪斜应小于30。;手臂角也称肘角,即上臂与前臂的夹角为900,坐椅高度应调到大腿与小腿至支角状况,脚能踏在地板或踏板上;腰背有靠。

要合理安排作息时间,作业一小时左右,就要歇息顷刻,如歇息lO分针;作业3小时,应当歇息2小时。手指击键次数。应当每小时小于1万次。坚持做依据电脑操作特色编制的徒手保健操,使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼坚持较好的功用方位。室内要坚持杰出的作业环境,如舒适的温度,清洁的空气,适宜的阴离子浓度和臭氧浓度等。平常能够多吃一些合维生素A的食物,如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等,以促进视网膜视红紫质的再生。